Marie-Christine Minio
Thérapeute & Formatrice
« Nous devons être le changement que nous souhaitons pour le monde »
Gandhi
Ateliers de gestion
du stress en entreprise
Bien-être et santé au travail
- Accompagnement psycho-corporel
- Relaxation Visualisation positive
& Cohérence cardiaque
Le stress est un fléau qui nuit aux salariés et à l'entreprise.
S'il est impossible de réduire totalement le stress, les ateliers de gestion du stress permettent d'amortir ses effets négatifs sur les salariés en leur offrant une pause régénératrice dans leur journée pour se recharger en énergie positive.
Les ateliers contribuent durablement à l'équilibre vie privée/vie professionnelle et à prévenir les problèmes de santé liés au stress.
Effectués en séance collective, les ateliers initient
les collaborateurs aux techniques d'auto-relaxation,
les aident à retrouver motivation personnelle et collective,
améliorent la cohésion d'équipe et permettent d'instaurer
un climat de bien être dans l'entreprise.
L’accompagnement proposé apporte détente mentale et relâchement musculaire grâce à des exercices de respiration guidée, de relaxation profonde, de visualisation et de pensée positive. Les pensées négatives reculent, le calme s'installe et les collaborateurs peuvent reprendre leur poste de travail dans une meilleure forme mentale et physique.
Concrètement :
Pratique : en groupe de 6 à 15 personnes
Durée : 45 minutes à 1 heure
Pour qui : tout public
Fréquence : hebdomadaire
Lieu : une salle calme pouvant accueillir une quinzaine de personnes
La relaxation s'apprend !
La pratique régulière d'exercices de respiration, d'écoute de son corps et de visualisation
positive permet de déployer ses ressources pour mieux gérer le stress, développer la
confiance en soi, se préparer aux évènements importants, dépasser ses peurs ...
La relaxation aide à trouver la voie de l'épanouissement, à tendre vers plus d'autonomie, d'authenticité et de joie de vivre. Elle est également d'une grande efficacité contre les maux émotionnels et physiques : nervosité, anxiété, maux de dos, troubles du sommeil, contrôle du poids ...
La relaxation est un outil de bonne gestion des émotions qui, non conscientes ou non dites, s’inscrivent dans le corps et sont à l’origine de tensions. La relaxation est un outil fondamental pour s’autoréparer et maintenir un bon système de défense immunitaire. 20 minutes de relaxation représentent une recharge énergétique équivalente à 2 heures de sommeil réparateur !
Déroulement d’une séance (45 minutes à une heure) :
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Expérimentation de la conscience corporelle pour libérer la circulation énergétique (étirements doux, exercices respiratoires, automassages),
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Mouvement respiratoire en pleine conscience (respiration guidée, exercices de cohérence cardiaque),
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Concentration sur soi-même pour prendre conscience du stress et des tensions (physiques, mentales, émotionnelles, relationnelles) et gagner une force nouvelle, une énergie intérieure pour affronter l’extérieur,
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Prise de distances sur ses difficultés et renforcement de la confiance en soi grâce à l’imagerie créatrice et à la relaxation profonde guidée (Jacobson, Training Autogène de Schultz...).
A chaque séance, un thème permet de :
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Visiter les ressources de l'esprit et du corps et les laisser se déployer dans toute leur plénitude,
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Développer l'ancrage, l'enracinement,
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Se libérer l'esprit par la présence à soi "ici et maintenant".
